Hai Runners! Trail running bukanlah lari seperti biasanya, melainkan sebuah petualangan yang melintasi alam terbuka dengan medan menantang. Karena itulah, perlengkapan untuk trail running tentu saja berbeda dengan lari yang biasa dilakukan di jalan aspal.
Setiap item, biasanya punya perannya masing-masing untuk mendukung kenyamanan, keselamatan, dan performa saat berlari. Nah, pada artikel berikut ini kami akan mengulas beberapa perlengkapan utama yang wajib runners siapkan sebelum menjelajahi jalur trail.
Perlengkapan untuk Trail Running
Trail running adalah olahraga yang menantang fisik sekaligus memberikan pengalaman menyatu dengan alam. Untuk bisa menikmati lari di jalur off road dengan aman dan nyaman, berikut adalah perlengkapan untuk trail running yang perlu disiapkan.
1. Sepatu Trail Running
Perlengkapan untuk trail running yang pertama adalah sepatu trail running itu sendiri. Sepatu ini menjadi fondasi dari seluruh aktivitas lari di medan off road karena memberikan perlindungan, kestabilan, dan daya cengkeram yang tidak dimiliki sepatu lari biasa.
Dengan sol karet bertekstur, pelindung jari kaki, tahan terhadap air, dan sirkulasi udara yang baik, sepatu trail running dirancang untuk menghadapi berbagai kondisi alam mulai dari jalur berbatu, licin, hingga berlumpur tanpa mengurangi kenyamanan dan keamanan kaki.
Baca juga: 7 Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat, Cocok untuk Pemula!
2. Pakaian Trail Running
Selain sepatu, pakaian trail running juga berperan dalam menunjang performa dan kenyamanan saat berlari di alam terbuka. Pastikan runners menggunakan pakaian yang ringan, cepat kering, dan mampu menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca yang terjadi di alam.
Pilih kaos dan celana berbahan sintetis dengan teknologi quick dry yang dapat mengalirkan keringat dan mencegah kelembapan berlebih. Jangan lupa juga siapkan jaket windbreaker atau waterproof sebagai pelindung saat hujan turun mendadak atau angin kencang.
Jika kondisi cuaca cenderung dingin, lapisan thermal juga bisa jadi tambahan penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Dengan begitu, aktivitas lari bisa terasa lebih leluasa dan tetap nyaman sepanjang jalur.
3. Botol Air
Sama halnya saat berlari di medan datar, menjaga hidrasi saat trail running juga sangat penting, bahkan lebih penting karena lokasi trail biasanya jauh dari akses air minum. Medan yang menantang dan durasi lari yang lebih lama bisa membuat dehidrasi meningkat.
Untuk itu, runers perlu membawa gear hidrasi yang praktis. Kamu bisa memilih hydration pack yang dilengkapi kantong air dan selang minum atau soft flask yang ringan dan mudah digenggam. Selain itu, pastikan juga membawa cukup air jika rute yang ditempuh panjang dan memiliki elevasi ekstrem agar terhindar dari dehidrasi.
4. Lampu Kepala
Selanjutnya adalah lampu kepala. Meski terlihat sepele, gear ini sangat penting jika runners berlari di pagi buta, sore menjelang gelap, atau bahkan saat malam hari. Apalagi medan trail biasanya minim pencahayaan dan berisiko tersandung akar pohon, batu, dan sebagainya.
Pilih headlamp dengan output cahaya minimal 200 hingga 400 lumen untuk memastikan penglihatan tetap terjaga di area gelap. Selain itu, perhatikan juga daya tahan baterainya agar tidak kehabisan daya di tengah jalur, serta desain yang ringan dan nyaman dipakai agar tidak mengganggu fokus saat berlari.
Baca juga: 10 Rekomendasi Perlengkapan Lari yang Wajib Dimiliki Pemula
5. First Aid Kit
First aid kit adalah perlengkapan penting yang sering kali diabaikan oleh pelari trail, padahal bisa sangat membantu dalam situasi darurat. Cedera ringan seperti lecet, tergores ranting, atau keseleo karena medan yang tidak rata bisa terjadi kapan saja.
Dengan membawa first aid kit yang ringkas, runners bisa langsung melakukan penanganan awal untuk mencegah cedera menjadi lebih parah. Adapun isi dasar dari first aid kit untuk trail running sebaiknya mencakup plester anti air, perban elastis, obat antiseptik, serta kain kasa dan perekat.
6. GPS Watch
GPS watch juga menjadi salah satu perlengkapan untuk trail running yang perlu disipakan, terutama jika runners sering melewati rute baru. Jam tangan ini berguna untuk mencatat waktu dan memberikan data penting seperti jarak tempuh, elevasi, kecepatan, hingga rute perjalanan.
Beberapa model bahkan dilengkapi dengan fitur navigasi dan peta digital yang membantu kamu agar tetap berada di jalur yang benar. Ditambah lagi dengan pelacak detak jantung untuk mengontrol intensitas latihan dan fitur waterproof, GPS watch bisa menjadi partner ideal yang bisa meningkatkan keamanan lari.
7. Trekking Poles
Perlengkapan untuk trail running yang terakhir adalah trekking poles yang berguna untuk menghadapi medan menanjak atau menurun yang curam. Meski tidak selalu wajib digunakan, alat ini bisa memberikan dukungan ekstra untuk mendukung keseimbangan tubuh.
Pilihlah trekking poles yang ringan, mudah dilipat, dan memiliki grip yang nyaman agar tidak mengganggu saat dibawa. Beberapa model bahkan ada yang bisa dilipat menjadi tiga bagian sehingga bisa disimpan dengan praktis di tas jika sedang tidak digunakan.
Baca juga: Apa Itu Trail Running: Pengertian, Ciri Khas, dan Tips Mengikutinya
Penutup
Setidaknya itulah beberapa perlengkapan untuk trail running yang perlu disiapkan sebelum menaklukkan medan berbatu, tanah licin, atau tanjakan curam di alam terbuka. Dengan perlengkapan yang tepat, pengalaman trail running kamu akan jauh lebih aman.
Jangan lupa untuk cek jadwal event trail running terbaru yang sering diadakan di berbagai daerah, baik itu komunitas lokal maupun event nasional. Agar tidak ketinggalan info penting, pastikan juga follow berbagai media sosial kami seperti Instagram, Strava, Thread, dan X.