Hai Runners! Bagi sebagian orang, olahraga mungkin akan terasa berat jika kita jarang melakukannya. Namun, kini kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai pilihan energy gel terbaik yang bisa bantu kamu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Di tahun 2025 ini, ada banyak pilihan energy gel dengan berbagai rasa, kandungan nutrisi, dan manfaat tambahan yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Nah, kalau kamu penasaran dengan apa saja rekomendasinya, yuk simak ulasannya di artikel berikut ini!
Apa Itu Energy Gel?
Energy gel atau running gel adalah suplemen berbentuk gel yang dikemas dalam sachet kecil. Fungsi energy gel adalah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil agar tubuh tetap bisa melakukan aktivitas fisik seperti lari jarak jauh, bersepeda, hingga hiking dengan maksimal.
Gel ini biasanya mengandung karbohidrat seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, hingga maltodextrin. Selain itu, energy gel juga dapat dengan cepat diserap tubuh untuk menggantikan cadangan glikogen yang mulai habis selama latihan atau perlombaan.
Adapun kandungan energy gel berupa elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk menjaga hidrasi dan kontraksi otot. Bahkan, beberapa produk ada juga yang menambahkan kafein, BCAA, atau vitamin B untuk mendukung performa olahraga menjadi lebih baik.
Baca juga: 7 Tips dan Cara Lari yang Benar Bagi Pemula, Agar Terhindar dari Cedera!
Rekomendasi Energy Gel Terbaik
Setelah memahami apa itu energy gel dan manfaatnya saat berolahraga, kini saatnya kamu mengetahui produk-produk terbaik yang layak dicoba. Berikut ini adalah rekomendasi energy gel terbaik yang bisa runners coba agar performa olahraga menjadi lebih maksimal.
1. Maurten Gel 100
Maurten Gel 100 adalah salah satu energy gel yang paling simpel namun efektif. Isi kandungannya hanya beberapa bahan saja seperti air, glukosa, fruktosa, dan sedikit bahan tambahan seperti kalsium karbonat serta sodium alginate.
Kombinasi glukosa dan fruktosa di dalamnya dibuat dengan rasio 1:0.8 agar penyerapan energi menjadi lebih maksimal saat berolahraga. Selain itu, Maurten juga menggunakan teknologi hydrogel yang bisa membantu menyerap nutrisi lebih cepat di tubuh.
Teksturnya pun unik dibanding energy gel lainnya karena lebih mirip Jell-O yang teksturnya tidak terlalu lengket. Sehingga Maurten Gel 100 lebih mudah dikonsumsi tanpa adanya rasa lengket yang mengganggu. Rasa manisnya juga sesuai takaran yang hampir mirip seperti air gula.
Harga Maurten Gel 100 mulai dari Rp80 ribuan
Baca juga: Jangan Anggap Remeh! ini 7 Bahaya Cedera Akibat Sepatu Lari Usang
2. Honey Stinger Organic
Selanjutnya adalah Honey Stinger Organic Energy Gel, pilihan energy gel berbahan alami yang menggunakan tapioca syrup dan madu organik sebagai sumber karbohidrat utama sekaligus pemberi rasa manis alami. Gel ini tidak mengandung kafein, berbeda dengan versi caffeinated-nya.
Selain itu, ada juga tambahan elektrolit dari potassium citrate dan garam yang ditambah sedikit pemanis alami, air, dan asam sitrat untuk menjaga kesegarannya. Honey Stinger Organic hadir dalam beberapa varian rasa seperti Fruit Smoothie, Honey, dan Acai Pomegranate.
Setiap sachet biasanya terdapat sekitar 24 gram karbohidrat dan 11 gram gula alami, 50 mg kalium dan natrium. Sehingga cukup untuk membantu mengisi ulang energi dan elektrolit tubuh saat sedang aktif berolahraga.
Harga Honey Stinger Organic mulai dari Rp45 ribuan
3. GU Roctane Energy Gels
Diurutan ketiga ada GU Roctane Energy Gel, salah satu merek energy gel terbaik di kalangan pelari dan pesepeda. Dibandingkan GU versi original, Roctane punya keunggulan dengan dua kali lebih banyak elektrolit dan tiga kali lipat BCAA (asam amino rantai cabang).
Keunggulan lainnya juga ada pada tambahan beta-alanin yang bisa membantu tubuh melawan kelelahan saat olahraga. Bahkan, Beta-alanine mampu mendukung produksi carnosine yang berfungsi sebagai penahan asam laktat dalam otot. Hasilnya, kamu bisa berolahraga lebih lama sebelum merasa lelah.
Dari segi tekstur, GU cukup kental dan lengket sehingga kamu mungkin perlu minum lebih banyak air saat mengonsumsinya. Akan tetapi, banyak pelari yang menyebutkan bahwa performa dari GU Roctane sebanding dengan kadungan ekstra yang dibutuhkan saat berolahraga.
Harga GU Roctane Energy Gel mulai dari Rp28 ribuan
4. Huma Chia Real Food Energy Gels
Huma Chia Real Food Energy Gels adalah pilihan tepat buat kamu yang mencari energy gel berbahan dasar alami dan cocok untuk pola makan vegan. Dibuat dari buah asli dan biji chia, gel ini bebas gluten serta mengandung serat dan sedikit protein.
Varian rasanya cukup banyak seperti mangga, strawberry, apel, cinnamon, dan mocha. Meski beberapa orang mungkin kurang cocok dengan tekstur dari biji chia yang agak berbutir, rasanya cenderung manis dan mudah dicerna.
Dari sisi performa, Huma mungkin bukan yang paling cocok untuk balapan atau latihan intensitas tinggi karena kandungan serat dan protein bisa sedikit memperlambat pencernaan. Tapi buat kamu yang olahraga dengan intensitas sedang seperti hiking, lari jarak jauh santai, atau sekadar ingin energi tambahan tanpa efek berat di perut.
Harga Huma Chia Real Food Energy Gels mulai dari Rp50 ribuan
Baca juga: 7 Tips dan Cara Memilih Tas Lari yang Nyaman Digunakan Pelari
5. Carb Boom Energy Variety Pack
Jika kamu ingin mengonsumsi energy gel yang rasanya alami dan bebas dari bahan kimia buatan, Carb Boom Energy Variety Pack bisa jadi pilihan yang tepat. Dibuat dari konsentrat buah dan puree buah asli, gel ini menawarkan rasa buah yang segar.
Kandungan karbohidratnya berasal dari maltodextrin dan buah, sehingga lebih mudah dicerna dan mengurangi risiko gangguan pencernaan saat berlari. Dengan 26 gram karbohidrat, 50 mg sodium, serta pilihan kandungan kafein antara 0 – 25 mg, Carb Boom cocok bagi pelari yang memperhatikan asupan nutrisi secara detail.
Harga Carb Boom Energy Variety Pack mulai dari Rp28 ribuan
6. Chargel Gel Drink
Berikutnya adalah Chargel Gel Drink, energy gel yang unik karena berbentuk pouch besar dengan tekstur mirip tapioka. Setiap porsi mengandung 45 gram karbohidrat dari campuran dextrin dan gula sehingga akan sangat cocok untuk aktivitas fisik yang panjang dan intens.
Dengan 180 kalori dan tambahan air di dalamnya, Chargel bisa membantu penyerapan karbohidrat lebih efisien tanpa membuat kamu cepat haus. Meskipun ukurannya sedikit lebih besar dan agak sulit dibawa, energy gel tidak membuat tangan lengket seperti gel biasanya.
Chargel juga mengandung vitamin B yang berperan penting dalam proses pembentukan energi di dalam tubuh. Jika kamu mencari gel dengan kandungan karbo tinggi, rasa tidak terlalu manis, dan tekstur yang beda dari yang lain, maka Chargel adalah pilihan energy gel terbaik yang wajib dipertimbangkan.
Harga Chargel Gel Drink mulai dari Rp345 ribuan
7. NeverSecond C30+ Energy Gel
Energy gel terbaik yang terakhir adalah NeverSecond C30+ Energy Gel. Dengan 75 mg kafein dan 30 gram karbohidrat cepat serap dari perpaduan maltodextrin dan fruktosa, gel ini dirancang untuk meningkatkan performa, memperlambat rasa lelah, dan membantu dalam mempertahankan kecepatan lebih lama.
Selain itu, kandungan natrium sebanyak 200 mg juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat, terutama saat cuaca panas. Teksturnya yang cair juga menjadikan gel ini mudah ditelan tanpa merasa mual.
Harga NeverSecond C30+ Energy Gel mulai dari Rp28 ribuan
Baca juga: 10 Rekomendasi Perlengkapan Lari yang Wajib Dimiliki Pemula
Penutup
Gimana, Runners? Itulah tujuh energy gel terbaik yang bisa kamu andalkan untuk menunjang performa saat berolahraga, terutama saat berlari jarak jauh. Setiap produk punya keunggulannya masing-masing yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Setelah memilih energy gel yang cocok, kini saatnya persiapkan dirimu untuk tantangan berikutnya. Cek jadwal event lari terbaru dan tandai race yang ingin kamu ikuti! Siapkan strategi latihan, atur nutrisi dengan tepat, dan pastikan energy gel pilihanmu siap menemani di setiap langkah menuju garis finish!