Setiap putaran roda stroller menyimpan kisah kebersamaan antara ayah dan anak. Begitulah kisah profil Dhian Saputra, pelari stroller asal Bintaro yang menjadikan olahraga lari sebagai cara untuk tetap dekat dengan buah hatinya.
Dari lintasan kompleks hingga half marathon, ia membuktikan bahwa kebersamaan keluarga bisa berjalan seiring dengan semangat hidup sehat. Yuk, simak cerita inspiratifnya!
Awal Mula Memilih Jadi Pelari Stroller
Tidak semua orang bisa berlari half marathon sambil mendorong stroller bersama buah hati, apalagi dengan pace 6. Namun, bagi Dhian Saputra, hal itu bukan hanya sekadar capaian saja, melainkan tentang menemukan keseimbangan baru sebagai ayah muda.
Tak pelak atas prestasinya, pria kelahiran Banda Aceh ini kerap disebut-sebut “super dad” oleh netizen. Namun, ia lebih suka menyebut dirinya learning dad ketimbang “super dad.” “Saya cuma bapak-bapak biasa yang kebetulan lari sambil dorong stroller,” ujarnya merendah.
Kecintaannya pada dunia lari dimulai di penghujung pandemi, sekitar tahun 2021 hingga awal 2022, ketika banyak orang mulai sadar pentingnya hidup sehat. Saat itu Dhian masih berlari sendiri, mengatur latihan dengan bebas. Keadaan pun berubah sejak sang buah hati lahir, ritme hidupnya berubah total.
Tanpa bantuan asisten rumah tangga, ia dan istrinya berbagi tugas merawat anak sekaligus bekerja. “Saya ingin tetap aktif meski sudah punya anak,” tuturnya. “Akhirnya saya cari cara agar bisa olahraga sambil tetap jagain anak. Nah, dari situ muncul ide lari pakai stroller.” Dhian menambahkan.
Sejak 2023, ketika anaknya berusia tujuh bulan dan sudah bisa duduk tegak, sejak saat itulah ia mula berlari bersama si kecil. Lewat akun Instagramnya @pelaristroller, ia juga sering membagikan kisah, pengalaman, dan inspirasi untuk para orang tua aktif di Indonesia.
Baca juga: Program Latihan Half Marathon untuk Pemula dan Menengah, Cek di Sini!
Tantangan dan Persiapan Sebelum Race
Menjalani rutinitas sebagai pelari stroller tentu bukan perkara mudah. Dhian harus pandai menyesuaikan jadwal latihan dengan waktu tidur anaknya.
“Idealnya saya lari 3-4 kali seminggu, jarak 5-7 kilometer di hari kerja, dan long run di akhir pekan. Tapi kalau anak masih tidur pulas, saya nggak tega bangunin.” jelasnya.
Pola istirahat penting untuk diperhatikan, salah satunya dengan menjaga pola tidur dengan ketat. Sebelum race, Dhian wajib tidur cukup selama 7-8 jam dan rutin melakukan functional training untuk memperkuat otot tangan dan bahu. “Effort-nya jauh lebih besar daripada lari sendiri. Makanya, strength training itu wajib.” ujarnya.
Berbicara mengenai tantangan, baginya adalah selain soal fisik, tantangan terbesar justru datang dari faktor eksternal. Tidak semua rute ramah stroller, dan cuaca bisa menjadi faktor penghalang.
Kadang anak bisa rewel di awal race karena lama menunggu start, tapi biasanya semua berubah begitu roda stroller mulai berputar. “Begitu mulai jalan, dia malah senang. Sekarang malah sering bangunin saya sambil teriak, ‘Bapak ayo lari-lari!’,” kata Dhian dengan tawa bangga.
Dari sekian banyak race yang diikuti, Garmin Run menjadi yang paling berkesan baginya. Itu adalah race pertamanya dengan stroller, dan satu-satunya event yang secara resmi yang membolehkan pesertanya lari sambil mendorong kereta bayi.
Di event ini juga ia menorehkan prestasi half marathon dengan catatan waktu 2 jam 20 menit, sebuah pencapaian luar biasa bagi pelari stroller.
Baca juga: 10+ Event Half Marathon Terbaik di Indonesia yang Wajib Diikuti
Bawa Manfaat Positif bagi Buah Hati
Lari bersama anak dengan stroller tidak hanya memberikan manfaat positif bagi Dhian sendiri, tetapi juga si buah hati. Salah satunya adalah hubungan dengan buah hati makin erat. Anak pun mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup hingga mulai mengenal lingkungan sekitarnya.
Ia tak lupa membagikan tips agar anak merasa nyaman berada di stroller saat latihan dan race. Menurutnya, semua stroller pada dasarnya bisa dibawa lari. Hanya saja, belum tentu dirancang khusus untuk lari.
“Untuk gear, yang pasti pilih stroller yang proper, khusus untuk lari biasanya disebut jogging stroller. Nah, ini dilengkapi dengan suspensi, ban, dan safety belt yang berbeda dengan stroller biasa.” ujarnya.
Selain anak, orang tua pun harus memperhatikan kondisi fisik jika ingin lari dengan membawa kereta bayi. Ia menyarankan untuk sebisa mungkin strength training guna membantu penguatan otot. Karena effort ketika lari sambil dorong stroller bisa dibilang lebih besar ketimbang lari sendiri.
“Buat teman-teman yang ingin lari pakai stroller, mulai aja, apapun strollernya. Kalau belum punya jogger stroller, ya disesuaikan aja pace nya supaya anak aman. Yang penting kita sebagai orang tua tetap gerak. Jangan jadikan anak alasan kemageran kita.” katanya.
Baca juga: Ketahui 7 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh Kamu, Apa Saja?
Harapan dan Impian ke Depan
Bagi Dhian, komunitas lari memberikan arti tersendiri. Ia melihatnya sebagai wadah untuk tumbuh bersama. Saat ini, dirinya tergabung dalam komunitas Bintaro Trojan Runners dan Total Poser. Di komunitas tidak hanya menambah relasi dan koneksi antar pelari, lebih dari itu memberi banyak motivasi dan insight baru.
Ia pun menilai dunia lari di Indonesia kini berkembang pesat. Animo masyarakat meningkat, makin banyak event, dan kesadaran hidup sehat kian tinggi.
Dhian berharap, ke depan akan ada lebih banyak lomba yang ramah stroller agar orang tua bisa berpartisipasi tanpa harus meninggalkan anak di rumah. Untuk kedepannya, ia memiliki target utama yakni bisa menuntaskan full marathon sambil mendorong stroller.