Tahukah kamu, bahwa ternyata masih banyak orang yang mempertanyakan apa saja manfaat lari untuk kesehatan tubuh. Padahal, aktivitas berlari kini kembali menjadi tren olahraga yang banyak diikuti oleh anak-anak muda. Nah, apabila kamu adalah salah satu orang yang belum memahami benefit dari kegiatan olahraga ini, simak informasi lengkapnya dalam artikel berikut.
Manfaat Lari untuk Kesehatan
Lari merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang paling mudah dilakukan oleh masyarakat. Tidak hanya bisa dilakukan dengan mudah, aktivitas ini juga tidak membutuhkan peralatan dan jumlah pelaku olahraga yang banyak.
Selain itu, olahraga ini juga bisa kamu lakukan di mana pun dan kapan pun, sehingga kegiatan ini sangat mudah disesuaikan dengan kapasitas tubuh kamu. Lantas, apa saja manfaat yang dihasilkan dengan melakukan olahraga lari bagi tubuh? Berikut penjelasan lengkapnya untuk kamu!
1. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Salah satu manfaat lari yang sering kali dirasakan adalah membantu memperbaiki suasana hati atau runner’s high. Lari sering dijadikan olahraga pilihan untuk meningkatkan mood dan meredakan stress secara natural. Sebab, ketika sedang berlari, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin atau hormon yang mampu menimbulkan perasaan senang.
Selain itu, aktivitas berlari dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi endocannabinoid dalam jumlah yang besar. Endocannabinoid sendiri merupakan hormon yang memiliki tugas untuk membuat kamu merasa senang. Bahkan, hormon ini diketahui memiliki efek yang serupa dengan rangsangan yang diterima dari zat adiktif seperti ganja atau cannabis.
2. Memperkuat Otot dan Tulang
Manfaat olahraga lari untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan fungsi dan kekuatan dari otot serta tulang. Otot-otot sekitar kaki, seperti otot betis, otot paha depan, dan paha belakang akan menjadi lebih fleksibel karena sering digunakan untuk melangkah.
Selain itu, tulang yang terus menerima tekanan ketika sedang berlari, juga akan merangsang pertumbuhan sel tulang baru yang dapat menurunkan risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
3. Menurunkan Berat Badan
Berlari juga kerap dipilih sebagai salah satu aktivitas olahraga untuk menurunkan berat badan. Gerakan pada olahraga lari membuat hampir seluruh bagian tubuh kamu bergerak dan berkeringat. Dengan berlari secara rutin, proses pembakaran kalori di dalam tubuh akan ikut meningkat. Tentunya, kondisi ini sangat dibutuhkan bagi kamu yang sedang ingin mencapai berat badan ideal.
4. Mempertajam Fungsi Otak
Seiring bertambahnya usia tentu akan sangat memengaruhi fungsi kognitif pada otak, termasuk menurunnya kemampuan mengingat dan berpikir. Penurunan fungsi otak yang terjadi terus-menerus akan membuat kamu pikun. Namun, dengan rutin melakukan olahraga lari akan sangat membantu mencegah kondisi tersebut.
Banyak lansia yang secara rutin melakukan aktivitas olahraga ini memiliki ketajaman ingatan dan fokus yang jauh lebih baik dari orang yang tidak sering melakukan olahraga
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seperti kita tahu, bahwa berlari merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular). Ketika kamu berlari, jantung akan memompa oksigen bersama darah melalui pembuluh darah ke seluruh bagian dari tubuh.
Pembuluh arteri dan jantung pun akan beradaptasi menjadi lebih kuat dan fleksibel, sehingga dapat menurunkan risiko henti jantung. Dengan peredaran darah yang lancar, kadar kolesterol jahat akan menurun diimbangi dengan meningkatnya kolesterol baik (HDL yang akan menyehatkan jantung kamu.
6. Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Aktivitas berlari memang bukanlah cara yang paling ampuh untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Akan tetapi, melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mencegah berbagai macam risiko munculnya penyakit kronis, beberapa contohnya adalah diabetes, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
Pasalnya, aktivitas olahraga secara umum dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Kondisi tersebut tentu akan berpengaruh pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat terakhir yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga lari adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Semakin sering kamu berolahraga, semakin efektif manfaat yang bisa kamu dapatkan yang berkaitan dengan kualitas tidur.
Melakukan olahraga secara teratur disebut-sebut juga bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk, sehingga kondisi ini cukup mengurangi kemungkinan kamu terbangun di tengah-tengah waktu tidur yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Penutup
Itulah penjelasan lengkap mengenai benefit atau manfaat lari untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Meski olahraga ini terkesan sederhana, tetapi kegiatan ini bisa menjadi investasi kesehatan untuk jangka panjang. Dengan melakukan olahraga lari secara rutin, tubuh akan menjadi lebih sehat, pikiran jernih, hingga membuat kualitas hidup semakin meningkat.
Jika kamu sudah secara rutin berolahraga lari dan tertarik mengikuti event lari, pastikan kamu tidak ketinggalan informasi mengenai Jadwal Event Lari 2024.