Hai Runners! Bagi sebagian orang, olahraga mungkin akan terasa berat jika kita jarang melakukannya. Namun, kini kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai pilihan energy gel terbaik yang bisa bantu kamu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Di tahun 2026 ini, ada banyak pilihan energy gel dengan berbagai rasa, kandungan nutrisi, dan manfaat tambahan yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Nah, kalau kamu penasaran dengan apa saja rekomendasinya, yuk simak ulasannya di artikel berikut ini!
Apa Itu Energy Gel?
Energy gel atau running gel adalah suplemen berbentuk gel yang dikemas dalam sachet kecil. Fungsi energy gel adalah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil agar tubuh tetap bisa melakukan aktivitas fisik seperti lari jarak jauh, bersepeda, hingga hiking dengan maksimal.
Gel ini biasanya mengandung karbohidrat seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, hingga maltodextrin. Selain itu, energy gel juga dapat dengan cepat diserap tubuh untuk menggantikan cadangan glikogen yang mulai habis selama latihan atau perlombaan.
Adapun kandungan energy gel berupa elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk menjaga hidrasi dan kontraksi otot. Bahkan, beberapa produk ada juga yang menambahkan kafein, BCAA, atau vitamin B untuk mendukung performa olahraga menjadi lebih baik.
Baca juga: 7 Tips dan Cara Lari yang Benar Bagi Pemula, Agar Terhindar dari Cedera!
Rekomendasi Energy Gel Terbaik
Setelah memahami apa itu energy gel dan manfaatnya saat berolahraga, kini saatnya kamu mengetahui produk-produk terbaik yang layak dicoba. Berikut ini adalah rekomendasi energy gel terbaik yang bisa runners coba agar performa olahraga menjadi lebih maksimal.
1. Maurten Gel 100
Maurten Gel 100 adalah salah satu energy gel yang paling simpel namun efektif. Isi kandungannya hanya beberapa bahan saja seperti air, glukosa, fruktosa, dan sedikit bahan tambahan seperti kalsium karbonat serta sodium alginate.
Kombinasi glukosa dan fruktosa di dalamnya dibuat dengan rasio 1:0.8 agar penyerapan energi menjadi lebih maksimal saat berolahraga. Selain itu, Maurten juga menggunakan teknologi hydrogel yang bisa membantu menyerap nutrisi lebih cepat di tubuh.
Teksturnya pun unik dibanding energy gel lainnya karena lebih mirip Jell-O yang teksturnya tidak terlalu lengket. Sehingga Maurten Gel 100 lebih mudah dikonsumsi tanpa adanya rasa lengket yang mengganggu. Rasa manisnya juga sesuai takaran yang hampir mirip seperti air gula.
Harga Maurten Gel 100 mulai dari Rp80 ribuan
Baca juga: Jangan Anggap Remeh! ini 7 Bahaya Cedera Akibat Sepatu Lari Usang
2. Honey Stinger Organic
Selanjutnya adalah Honey Stinger Organic Energy Gel, pilihan energy gel berbahan alami yang menggunakan tapioca syrup dan madu organik sebagai sumber karbohidrat utama sekaligus pemberi rasa manis alami. Gel ini tidak mengandung kafein, berbeda dengan versi caffeinated-nya.
Selain itu, ada juga tambahan elektrolit dari potassium citrate dan garam yang ditambah sedikit pemanis alami, air, dan asam sitrat untuk menjaga kesegarannya. Honey Stinger Organic hadir dalam beberapa varian rasa seperti Fruit Smoothie, Honey, dan Acai Pomegranate.
Setiap sachet biasanya terdapat sekitar 24 gram karbohidrat dan 11 gram gula alami, 50 mg kalium dan natrium. Sehingga cukup untuk membantu mengisi ulang energi dan elektrolit tubuh saat sedang aktif berolahraga.
Harga Honey Stinger Organic mulai dari Rp45 ribuan
3. GU Roctane Energy Gels
Diurutan ketiga ada GU Roctane Energy Gel, salah satu merek energy gel terbaik di kalangan pelari dan pesepeda. Dibandingkan GU versi original, Roctane punya keunggulan dengan dua kali lebih banyak elektrolit dan tiga kali lipat BCAA (asam amino rantai cabang).
Keunggulan lainnya juga ada pada tambahan beta-alanin yang bisa membantu tubuh melawan kelelahan saat olahraga. Bahkan, Beta-alanine mampu mendukung produksi carnosine yang berfungsi sebagai penahan asam laktat dalam otot. Hasilnya, kamu bisa berolahraga lebih lama sebelum merasa lelah.
Dari segi tekstur, GU cukup kental dan lengket sehingga kamu mungkin perlu minum lebih banyak air saat mengonsumsinya. Akan tetapi, banyak pelari yang menyebutkan bahwa performa dari GU Roctane sebanding dengan kadungan ekstra yang dibutuhkan saat berolahraga.
Harga GU Roctane Energy Gel mulai dari Rp28 ribuan
4. Huma Chia Real Food Energy Gels
Huma Chia Real Food Energy Gels adalah pilihan tepat buat kamu yang mencari energy gel berbahan dasar alami dan cocok untuk pola makan vegan. Dibuat dari buah asli dan biji chia, gel ini bebas gluten serta mengandung serat dan sedikit protein.
Varian rasanya cukup banyak seperti mangga, strawberry, apel, cinnamon, dan mocha. Meski beberapa orang mungkin kurang cocok dengan tekstur dari biji chia yang agak berbutir, rasanya cenderung manis dan mudah dicerna.
Dari sisi performa, Huma mungkin bukan yang paling cocok untuk balapan atau latihan intensitas tinggi karena kandungan serat dan protein bisa sedikit memperlambat pencernaan. Tapi buat kamu yang olahraga dengan intensitas sedang seperti hiking, lari jarak jauh santai, atau sekadar ingin energi tambahan tanpa efek berat di perut.
Harga Huma Chia Real Food Energy Gels mulai dari Rp50 ribuan
Baca juga: 7 Tips dan Cara Memilih Tas Lari yang Nyaman Digunakan Pelari
5. Carb Boom Energy Variety Pack
Jika kamu ingin mengonsumsi energy gel yang rasanya alami dan bebas dari bahan kimia buatan, Carb Boom Energy Variety Pack bisa jadi pilihan yang tepat. Dibuat dari konsentrat buah dan puree buah asli, gel ini menawarkan rasa buah yang segar.
Kandungan karbohidratnya berasal dari maltodextrin dan buah, sehingga lebih mudah dicerna dan mengurangi risiko gangguan pencernaan saat berlari. Dengan 26 gram karbohidrat, 50 mg sodium, serta pilihan kandungan kafein antara 0 – 25 mg, Carb Boom cocok bagi pelari yang memperhatikan asupan nutrisi secara detail.
Harga Carb Boom Energy Variety Pack mulai dari Rp28 ribuan
6. Chargel Gel Drink
Berikutnya adalah Chargel Gel Drink, energy gel yang unik karena berbentuk pouch besar dengan tekstur mirip tapioka. Setiap porsi mengandung 45 gram karbohidrat dari campuran dextrin dan gula sehingga akan sangat cocok untuk aktivitas fisik yang panjang dan intens.
Dengan 180 kalori dan tambahan air di dalamnya, Chargel bisa membantu penyerapan karbohidrat lebih efisien tanpa membuat kamu cepat haus. Meskipun ukurannya sedikit lebih besar dan agak sulit dibawa, energy gel tidak membuat tangan lengket seperti gel biasanya.
Chargel juga mengandung vitamin B yang berperan penting dalam proses pembentukan energi di dalam tubuh. Jika kamu mencari gel dengan kandungan karbo tinggi, rasa tidak terlalu manis, dan tekstur yang beda dari yang lain, maka Chargel adalah pilihan energy gel terbaik yang wajib dipertimbangkan.
Harga Chargel Gel Drink mulai dari Rp345 ribuan
7. NeverSecond C30+ Energy Gel
Energy gel terbaik yang terakhir adalah NeverSecond C30+ Energy Gel. Dengan 75 mg kafein dan 30 gram karbohidrat cepat serap dari perpaduan maltodextrin dan fruktosa, gel ini dirancang untuk meningkatkan performa, memperlambat rasa lelah, dan membantu dalam mempertahankan kecepatan lebih lama.
Selain itu, kandungan natrium sebanyak 200 mg juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat, terutama saat cuaca panas. Teksturnya yang cair juga menjadikan gel ini mudah ditelan tanpa merasa mual.
Harga NeverSecond C30+ Energy Gel mulai dari Rp28 ribuan
8. Precision Fuel & Hydration PF 30 Gel
Precision Fuel & Hydration PF 30 Gel menjadi salah satu energy gel yang banyak digunakan pelari marathon dan atlet triathlon. Setiap sachet mengandung 30 gram karbohidrat tanpa tambahan elektrolit maupun kafein, sehingga mudah dipadukan dengan strategi nutrisi sesuai kebutuhan masing-masing pelari.
Teksturnya juga lebih cair dibanding banyak energy gel lain sehingga mudah ditelan tanpa perlu banyak air. Keunggulan lainnya adalah formulanya yang dibuat dengan rasa ringan dan tidak terlalu manis sehingga lebih nyaman dikonsumsi saat lomba jarak jauh. Produk ini juga sudah banyak dijual oleh seller maupun importer di Shopee Indonesia sehingga cukup mudah ditemukan.
Harga Precision Fuel & Hydration PF 30 Gel mulai dari Rp1 jutaan
9. SIS GO Isotonic Energy Gel
Science in Sport (SiS) GO Isotonic Energy Gel merupakan salah satu energy gel paling populer di dunia lari karena memiliki formula isotonik. Berbeda dengan kebanyakan energy gel, produk ini dapat dikonsumsi tanpa harus langsung minum air, sehingga lebih praktis digunakan saat race maupun latihan panjang. Setiap sachet mengandung sekitar 22 gram karbohidrat cepat serap untuk membantu menjaga energi selama aktivitas fisik. (scienceinsport.com)
SiS GO Isotonic Energy Gel tersedia dalam berbagai varian rasa seperti Lemon Lime, Tropical, Orange, hingga Blackcurrant. Berkat teksturnya yang lebih encer dan mudah dicerna, produk ini menjadi salah satu pilihan favorit bagi pelari marathon maupun pesepeda yang membutuhkan tambahan energi tanpa membuat perut terasa berat.
Harga SiS GO Isotonic Energy Gel mulai dari Rp45 ribuan.
10. PowerBar PowerGel Original
PowerBar PowerGel Original merupakan energy gel yang telah lama digunakan oleh atlet endurance di berbagai kompetisi internasional. Produk ini mengandung campuran C2MAX Dual Source Carbohydrate dari glukosa dan fruktosa untuk membantu menyediakan energi secara cepat selama olahraga intensitas tinggi. Beberapa variannya juga dilengkapi kafein untuk membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa lelah saat berolahraga. (powerbar.com)
Selain kandungan karbohidrat yang mudah diserap, PowerGel Original juga tersedia dalam berbagai pilihan rasa seperti Lemon Lime, Strawberry Banana, dan Green Apple. Produk ini cukup mudah ditemukan di Shopee Indonesia melalui berbagai toko perlengkapan olahraga maupun importer nutrisi lari.
Harga PowerBar PowerGel Original mulai dari Rp35 ribuan.
11. Science in Sport (SiS) Beta Fuel Gel
Science in Sport (SiS) Beta Fuel Gel merupakan salah satu energy gel premium yang banyak digunakan oleh pelari marathon, pesepeda, hingga atlet triathlon. Setiap sachet mengandung sekitar 40 gram karbohidrat dengan kombinasi maltodekstrin dan fruktosa yang dirancang untuk membantu meningkatkan penyerapan energi selama aktivitas endurance. Formula ini memungkinkan tubuh memperoleh pasokan energi lebih optimal sekaligus membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan saat berlari dalam durasi yang panjang.
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, SiS Beta Fuel Gel memiliki tekstur yang lebih cair sehingga mudah dikonsumsi ketika berlari tanpa meninggalkan rasa terlalu lengket di mulut. Produk ini menjadi pilihan banyak atlet karena mampu mendukung kebutuhan energi pada sesi long run maupun race day. Di Indonesia, SiS Beta Fuel Gel juga sudah cukup mudah ditemukan melalui marketplace, running store, maupun beberapa toko perlengkapan olahraga.
Harga Science in Sport (SiS) Beta Fuel Gel mulai dari Rp80 ribuan.
12. Etixx Double Carb Energy Gel
Etixx Double Carb Energy Gel dirancang untuk memberikan pasokan energi yang cepat sekaligus bertahan lebih lama selama aktivitas olahraga intensitas tinggi. Produk ini mengombinasikan berbagai jenis karbohidrat agar proses penyerapan energi berlangsung lebih efisien, sehingga cocok digunakan saat mengikuti lomba lari, bersepeda, maupun latihan endurance. Beberapa varian juga diperkaya dengan elektrolit atau kafein untuk membantu menjaga performa dan fokus selama berolahraga.
Teksturnya yang lembut membuat Etixx Double Carb Energy Gel relatif mudah dikonsumsi saat bergerak tanpa menimbulkan rasa enek. Produk ini cocok digunakan sebelum maupun selama aktivitas dengan durasi lebih dari satu jam ketika tubuh membutuhkan tambahan energi secara konsisten. Saat ini Etixx juga sudah tersedia di Indonesia melalui beberapa distributor, toko sepeda, toko perlengkapan olahraga, dan marketplace resmi.
Harga Etixx Double Carb Energy Gel mulai dari Rp50 ribuan.
13. 226ERS High Energy Gel
226ERS High Energy Gel merupakan energy gel asal Spanyol yang cukup populer di kalangan atlet endurance karena menawarkan kandungan karbohidrat tinggi dalam setiap kemasannya. Produk ini menggunakan kombinasi sumber karbohidrat yang dirancang untuk membantu menyediakan energi secara bertahap selama aktivitas fisik. Beberapa variannya juga mengandung natrium serta kafein sehingga dapat disesuaikan dengan kebutuhan pelari maupun pesepeda saat latihan atau kompetisi.
Selain diformulasikan untuk mendukung performa olahraga, 226ERS High Energy Gel juga dikenal memiliki pilihan rasa yang beragam dengan tekstur yang mudah ditelan. Produk ini cocok digunakan untuk long run, marathon, ultramarathon, maupun olahraga ketahanan lainnya yang memerlukan asupan energi secara berkala. Di Indonesia, 226ERS High Energy Gel sudah mulai banyak dijual melalui running store, toko olahraga, serta marketplace sehingga lebih mudah diperoleh dibanding beberapa merek energy gel lain yang masih harus diimpor secara mandiri.
Baca juga: 10 Rekomendasi Perlengkapan Lari yang Wajib Dimiliki Pemula
Penutup
Gimana, Runners? Itulah tujuh energy gel terbaik yang bisa kamu andalkan untuk menunjang performa saat berolahraga, terutama saat berlari jarak jauh. Setiap produk punya keunggulannya masing-masing yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kamu.
Setelah memilih energy gel yang cocok, kini saatnya persiapkan dirimu untuk tantangan berikutnya. Cek jadwal event lari terbaru dan tandai race yang ingin kamu ikuti! Siapkan strategi latihan, atur nutrisi dengan tepat, dan pastikan energy gel pilihanmu siap menemani di setiap langkah menuju garis finish!