Menjaga tubuh tetap aktif sekarang tidak harus selalu pergi ke gym atau keluar rumah. Terutama bagi kamu yang tinggal di apartemen, bekerja dari rumah, atau punya jadwal padat, alat olahraga rumahan jadi solusi paling realistis. Dua pilihan yang paling sering dibandingkan adalah treadmill vs walking pad.
Sekilas keduanya terlihat mirip karena sama-sama digunakan untuk berjalan atau berlari. Namun sebenarnya, treadmill dan walking pad punya fungsi, keunggulan, serta target pengguna yang cukup berbeda. Karena itu, memilih yang salah bisa membuat alat tersebut jarang dipakai dan akhirnya hanya jadi pajangan.
Treadmill vs Walking Pad
Agar tidak salah pilih, mari kita bahas perbedaan treadmill dan walking pad secara menyeluruh. Mulai dari ukuran, tingkat kebisingan, intensitas latihan, hingga kecocokannya dengan gaya hidup sehari-hari.
1. Fungsi yang Berbeda
Treadmill adalah alat olahraga yang sudah umum dipakai, baik di gym maupun di rumah. Alat ini cocok untuk berbagai jenis latihan, mulai dari jalan santai sampai lari dengan intensitas tinggi. Biasanya treadmill punya pegangan tangan, mesin yang lebih kuat, serta fitur lengkap seperti pengatur kecepatan, kemiringan, dan program latihan.
Sementara itu, walking pad adalah versi yang lebih ringkas dan simpel. Fungsinya fokus untuk aktivitas berjalan dengan kecepatan rendah hingga sedang. Banyak walking pad bisa dipakai di bawah standing desk, jadi cocok buat kamu yang ingin tetap aktif sambil bekerja. Dari fungsinya, jelas kalau treadmill dan walking pad ditujukan untuk kebutuhan yang berbeda.
2. Perbedaan Ukuran dan Kebutuhan Ruang
Ukuran jadi pertimbangan penting, terutama kalau kamu tinggal di apartemen atau rumah dengan ruang terbatas. Treadmill umumnya berukuran besar dan butuh area khusus. Bahkan yang bisa dilipat pun tetap memakan tempat dan sulit disimpan tanpa mengganggu ruangan.
Sebaliknya, walking pad jauh lebih praktis dan hemat ruang. Desainnya tipis, ringan, dan mudah disimpan, bahkan bisa dimasukkan ke bawah tempat tidur atau sofa. Jadi kalau kamu tidak ingin rumah terasa seperti gym permanen, walking pad adalah pilihan yang lebih fleksibel.
Baca juga: 12 Rekomendasi Sepatu Running Nineten Terbaik, Pelari Wajib Punya!
3. Tingkat Kebisingan dan Kenyamanan Lingkungan
Suara sering jadi pertimbangan penting, apalagi kalau tinggal di apartemen atau rumah bertingkat. Treadmill biasanya memakai motor besar dan dipakai untuk lari, sehingga bunyinya cenderung lebih keras, baik dari mesin maupun hentakan kaki saat berlari.
Walking pad jauh lebih tenang karena motornya lebih kecil dan hanya digunakan untuk berjalan. Getarannya minim dan tidak terlalu mengganggu, bahkan bisa dipakai sambil meeting online atau nonton TV. Jadi kalau kamu sensitif terhadap suara atau punya tetangga di bawah, walking pad lebih aman untuk kenyamanan bersama.
4. Intensitas Latihan dan Tujuan Kebugaran
Perbedaan paling terasa ada pada tujuan penggunaannya. Treadmill cocok untuk kamu yang ingin olahraga dengan intensitas tinggi, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, atau persiapan lomba lari. Dengan kecepatan tinggi dan fitur kemiringan, latihan bisa dibuat lebih berat dan menantang.
Sementara itu, walking pad lebih pas untuk aktivitas ringan tapi rutin. Alat ini membantu menambah jumlah langkah harian, menjaga tubuh tetap aktif, dan mengurangi efek duduk terlalu lama. Meski tidak cocok untuk lari cepat atau HIIT, walking pad tetap efektif untuk menjaga kesehatan jika digunakan secara konsisten.
5. Fleksibilitas Penggunaan dalam Aktivitas Sehari-hari
Walking pad punya keunggulan karena bisa dipakai sambil menjalani aktivitas sehari-hari. Kamu bisa berjalan sambil bekerja, membaca, atau menonton, sehingga tanpa terasa jumlah langkah harian tetap tercapai. Cara ini terasa lebih ringan dan tidak mengganggu rutinitas.
Sebaliknya, treadmill biasanya butuh waktu khusus untuk olahraga. Kamu harus menyiapkan diri dan fokus latihan, yang bagi sebagian orang justru bikin sulit konsisten. Jadi kalau kamu sering kesulitan meluangkan waktu khusus untuk olahraga, walking pad bisa jadi pilihan yang lebih praktis dan realistis.
Baca juga: 7 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari yang Perlu Kamu Tahu
6. Harga dan Biaya Perawatan
Dari segi harga, walking pad biasanya lebih terjangkau karena desainnya sederhana dan fiturnya tidak terlalu banyak. Perawatannya juga lebih mudah karena komponennya lebih simpel, jadi tidak butuh banyak perhatian khusus.
Sebaliknya, treadmill cenderung lebih mahal, apalagi yang punya motor kuat dan fitur lengkap. Perawatannya juga lebih rutin dan kompleks, mulai dari pelumasan belt sampai pengecekan komponen mesin. Jadi kalau budget terbatas dan ingin alat yang praktis, walking pad jadi pilihan yang lebih ekonomis.
7. Keamanan dan Stabilitas Pengguna
Treadmill unggul dalam hal stabilitas dan keamanan saat digunakan. Rangkanya kokoh dan biasanya dilengkapi handrail di sisi kanan dan kiri. Fitur ini sangat membantu pemula, lansia, atau pengguna yang membutuhkan pegangan tambahan agar merasa lebih percaya diri saat berolahraga.
Berbeda dengan treadmill, walking pad umumnya memiliki desain yang lebih sederhana tanpa handrail atau hanya pegangan minimal. Hal ini membuat pengguna perlu mengandalkan keseimbangan tubuh sendiri saat berjalan. Meskipun aman untuk kebanyakan orang, penggunaan walking pad tetap membutuhkan kehati-hatian, terutama di awal pemakaian.
Jadi Mana yang Lebih Cocok untuk Kamu?
Tidak ada jawaban mutlak soal mana yang paling baik antara treadmill dan walking pad. Semuanya kembali pada kebutuhan, kebiasaan, dan gaya hidup masing-masing orang. Alat yang paling cocok adalah yang realistis untuk digunakan secara rutin.
Jika kamu suka latihan intens, gemar lari, punya ruang yang cukup, dan ingin fitur lengkap, treadmill adalah pilihan tepat. Alat ini cocok untuk program olahraga yang terstruktur dan target kebugaran jangka panjang. Sebaliknya, jika kamu tinggal di ruang terbatas dan ingin alat yang praktis, senyap, serta bisa dipakai sambil beraktivitas lain, walking pad adalah solusi paling masuk akal untuk tetap aktif setiap hari tanpa terasa berat.
Baca juga: Perbandingan Antara Jalan Cepat vs Jogging yang Wajib Kamu Tahu!
Penutup
Baik treadmill maupun walking pad sama-sama punya kelebihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu. Terpenting bukan seberapa canggih alatnya, tetapi seberapa konsisten kamu bisa bergerak dan menjaga gaya hidup aktif. Pilih alat yang paling cocok dengan rutinitas harian agar olahraga terasa lebih mudah dijalani.
Kalau kamu sudah siap naik level dari latihan harian ke ikut event lari sungguhan, jangan sampai ketinggalan informasinya. Cari jadwal Event lari mulai dari fun run, hingga marathon terbaru tahun 2026 hanya di JadwalLari.id, pusat event dan jadwal lari di Indonesia.