Berlari bisa terasa lebih seru dan ringan kalau ditemani lagu yang pas. Musik dengan ketukan cepat seperti 150–180 BPM bisa jadi semacam metronom yang membantu otak kita menjaga langkah supaya tetap stabil. Selain bikin ritme tetap teratur, lirik dan melodi lagu juga bisa memicu rasa senang karena otak melepaskan zat bernama dopamin dan serotonin. Nah berikut ini deretan rekomendasi playlist lagu lari yang wajib kamu tahu!
Kenapa Harus Dengerin Lagu Saat Lari?
Berlari memang terasa lebih menyenangkan dan tidak terlalu membuat lelah saat kamu lakukan sembari mendengarkan musik. Tapi, memilih perangkat audio juga sama pentingnya dengan memilih lagu. Kalau kamu lari di dalam ruangan misalnya treadmill di gym atau lorong apartemen, maka speaker Bluetooth mini atau TWS sudah cukup karena tempatnya aman dan tenang.
Namun, kalau lari di trotoar, jalur sepeda, atau trek alam, risikonya lebih banyak, seperti kendaraan, pesepeda, atau hewan yang tiba-tiba lewat. Di sinilah headset open-ear dengan teknologi bone-conduction bisa jadi pilihan yang bagus.
Karena driver-nya ditempel di tulang pipi, jadi telinga tetap terbuka dan kamu bisa tetap mendengar suara sekitar seperti klakson atau langkah orang lain. Dengan begitu, lari tetap aman tanpa kehilangan semangat dari musik favoritmu.
Rekomendasi Playlist Lagu Lari
Setelah memahami “mengapa” dan “bagaimana”, mari susun playlist lari lintas bahasa yang dibagi per negara agar selera musik sekaligus eksplorasi budaya terpenuhi. Tiap segmen berisi lima judul yang cocok ditempatkan sesuai fase lari yaitu pemanasan, fase steady, interval, endurance, dan sprint penutup.
1. Lagu Indonesia
- Nidji – Shadows
- Dewa – Pangeran Cinta
- The SIGIT – Red Summer
- Ruth Sahanaya – Semua Jadi Satu
- Dewa – Arjuna
- Prisa – Bunuh Saja
- Rendy Pandugo – Senandung Lara
- Gigi – Sang Pemimpi
- Yovie Widiyanto feat. Penyanyi Tanah Air – Wae Wa E O Kita Bisa
- Sheila On 7 – Melompat Lebih Tinggi
- Dewi Yo – Terus Berlari
- Lyodra – Jangan Pernah Kembali
- Rony Parulian – Tak Ada Ujungnya
- Weird Genius feat. Sara Fajira – Lathi
- Fourtwnty – Zona Nyaman (Sped Up Version)
- NIKI – High School in Jakarta
2. Lagu Berbahasa Inggris
- Survivor – Eye of The Tiger
- Run the Jewels – Legend Has It
- Europe – The Final Countdown
- Panic! At The Disco – Into the Unknown
- The Black Keys – Little Black Submarines
- Donnie Trumpet & The Social Experiment – Sunday Candy
- The White Stripes – Seven Nation Army
- Paramore – Anklebiters
- Kendrick Lamar feat. Schoolboy Q, 2 Chainz, and Saudi – X
- Kygo & Miguel – Remind Me to Forget
- Sean Paul – Temperature
- Grimes – Kill v. Maim
- M.I.A. – Paper Planes
- Arcade Fire – Wake Up
- Bastille – Survivin’
- A$AP Rocky feat. Skrillex & Birdy Nam Nam – Wild for the Night
- Leathers – Phantom Heart
- Tame Impala – Let It Happen
- Avicii feat. Sandro Cavazza – Without You
- Nirvana – Smells Like Teen Spirit
- Mumford & Sons – Believe
- Justin Bieber feat. Ludacris – Baby
- Nicki Minaj feat. Beyoncé – Feeling Myself
- Billy Porter / Kinky Boots Soundtrack – Raise You Up
- Rage Against the Machine – Bulls on Parade
- Outkast – B.O.B. (Bombs Over Baghdad)
- Caribou – Home
- Japandroids – The House That Heaven Built
- Chromatics – Yes (Symmetry Remix)
- Bonnie Tyler – Holding Out for a Hero
- Goth Babe – Sometimes
- Nina Simone – Sinnerman
- Kanye West – Champion
- Öwnboss & Sevek – Move Your Body
- Imagine Dragons – Thunder
- Glass Animals – Heat Waves (Running Edit)
- Dua Lipa – Physical
- Ellie Goulding – Lights (Sped Up)
3. Lagu Korea
- EXO – Power
- BTS – Butter
- BABYMONSTER – SHEESH
- Jung Kook (feat. Jack Harlow) – 3D
- ITZY – UNTOUCHABLE
- IVE – After LIKE
- iKON – LOVE SCENARIO
- Stray Kids – MANIAC
- ZICO, JENNIE – SPOT!
- IVE – 해야 (HEYA)
- KISS OF LIFE – Midas Touch
- (G)I-DLE – Fate
- Jung Kook – Standing Next to You
- 100% – BAD BOY
- Baek Z Young, TAECYEON – 내 귀에 캔디
- BTS – Burning Up (Fire)
- EXID – Up & Down
- SEVENTEEN – Don’t Wanna Cry
- SEVENTEEN – VERY NICE
- Triple H – 365 FRESH
- EXO – Monster
- MOMOLAND – BAAM
- BLACKPINK – As If It’s Your Last
- Stray Kids – MIROH
- SISTAR – Touch My Body
- Girls’ Generation – Mr.Mr.
- JEON SOMI – BIRTHDAY
- PSY – New Face
- PENTAGON – Humph!
- Stray Kids – God’s Menu
- Kep1er – Up!
- BTS – Fire
- IZ*ONE – Panorama
- ENHYPEN – Drunk-Dazed
- BLACKPINK – Pink Venom
- EXO – Don’t Fight The Feeling
- aespa – Next Level
- NCT 127 – Kick It
- (G)I-DLE – TOMBOY
- WINNER – REALLY REALLY
- BTS – Life Goes On
- Jessi – NUNU NANA
- Gaho – Running
- Gaho – Start Over
- aespa – Black Mamba
- IU, SUGA (BTS) – eight
- ATEEZ – Utopia
- JEON SOMI – What You Waiting For
- CHO JUNG SEOK – Aloha
- HYO, Loopy, SOYEON ((G)I-DLE) – DESSERT
- TWICE – FANCY
- ITZY – Dalla Dalla
- BLACKPINK – BOOMBAYAH
- BTS – Dynamite
- TWICE – The Feels
- LE SSERAFIM – Antifragile
- Kep1er – WA DA DA
- NewJeans – Super Shy
- aespa – Spicy
- NewJeans – Hype Boy
- Stray Kids – LALALALA
- LISA – MONEY
4. Lagu Mandarin
- MEI – 跳進來 (JUMP IN)
- MP魔幻力量 – 射手 (Marksman)
- Mayday 五月天 – 傷心的人別聽慢歌 (貫徹快樂)
- 蔡依林 (Jolin Tsai) – 電話皇后 (Phony Queen)
- 大嘴巴 (Da Mouth) – 有事嗎?
- 卓文萱 (Genie Chuo) – 黑馬 (Black Horse)
- Namewee 黃明志 Ft. 王力宏 (Wang Leehom) – 漂向北方 (Stranger In The North)
- 孫燕姿 (Sun Yan-Zi) – 綠光 (Green Light)
- 張韶涵 (Angela Zhang) – C大調
- 八三夭 – 東區東區
- 周杰倫 (Jay Chou) – 飄移 (Drifting)
- 蔡依林 (Jolin Tsai) – Play
- G.E.M. 鄧紫棋 – Full Stop
- 五月天 (Mayday) – 突然好想你 (Suddenly Missing) [Live Rock Edit]
- 華晨宇 (Hua Chenyu) – 對面 (Opposite)
5. Lagu Jepang
- Radwimps ft. Toaka – Suzume Theme
- Hidehiro Kawai – Fukashigi no Carte
- Kyary Pamyu Pamyu – Cherry Bon Bon
- Ayuba Rizky – Kimi no Toriko (Summertime)
- Toru Kitajima – Unravel
- Aimyon – Ai Wo Tsutaetaidatoka
- Radwimps – Dream Lantern
- LiSA – Gurenge
- Imase – Night Dancer
- Yoasobi – Racing Into The Night
- Ikimono-gakari – Blue Bird
- Eve – Kaikai Kitan
- Goose House – Hikaru Nara
- Leat’eq – Tokyo
- Yoasobi – Tabun
- Akari Kito – Tiny Light
- Lizz Robinett – Renai Circulation
- Kenshi Yonezu – Lemon
- Aimer – Kataomoi
- Fly Project – Toca Toca
- Galileo Galilei – Aoi Shiori
- Minami – Crying for Rain (Kawaki wo Ameku)
- TK from Ling Tosite Sigure – Unravel
- YMB – City
- Culenasm – Until the Epilogue
- Finlands – Heat
- RADWIMPS – Is There Still Anything That Love Can Do?
- Bump of Chicken – Answer
- LiSA – Homura
- Organic Call – Umi Ga Mieru Machi
- Haiki – Foolscap
Satukan Semua dalam Satu Playlist Lari
Atur urutan lagu berdasarkan fase berlari. Mulailah dengan dua lagu Indonesia berdurasi sekitar lima menit untuk pemanasan. Masuk ke segmen Inggris selama sepuluh menit guna membangun ritme dasar. Lanjut ke K-Pop untuk interval kecepatan dan variasi cadence. Saat jarak mulai bertambah, biarkan Mandopop menjaga stabilitas hingga tubuh berada di zona aerobic mantap. Terakhir, biarkan deretan J-Pop rock memacu sprint hingga garis finis.
Kunci Gitar Lengkap untuk Semua Playlist Lari Kamu!
Itu dia kumpulan lagu Indonesia, Inggris, Mandarin, Korea, dan Jepang yang bisa nemenin kamu lari, speedwalking, atau sekadar recharge mood. Mulai dari soundtrack anime sampai lagu pop catchy, semuanya dijamin bikin langkah makin semangat. Kalau kamu suka sama playlist di atas dan pengen cari kunci gitar lagunya biar bisa dimainin sendiri setelah lari, jangan lupa kunjungi situs tersebut ya!