Saat berolahraga, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memantau dan menganalisis performa olahraga adalah dengan menggunakan bantuan aplikasi tracking seperti Strava. Melalui aplikasi Strava, kamu bisa memantau berbagai aktivitas olahraga seperti berlari, bersepeda, hiking, dan jenis olahraga lainnya. Nah, jika kamu penasaran dengan apa itu Strava dan bagaimana cara menggunakannya. Yuk simak selengkapnya di artikel berikut!
Apa Itu Strava?
Strava adalah aplikasi yang bisa kamu gunakan untuk melacak dan merekam aktivitas olahraga dengan menggunakan sistem GPS. Selain itu, Strava juga bisa kamu pakai untuk menganalisis hasil aktivitas olahraga dengan berbagai metrik seperti jarak, ketinggian, tenaga, detak jantung, dan sebagainya.
Di dalam aplikasi Strava juga tersedia komunitas yang menghubungkan dengan pengguna lainnya. Sehingga kamu bisa melihat aktivitas yang dilakukan sekaligus memberikan “Kudos” sebagai bentuk apresiasi atau dukungan kepada pengguna lain setelah mereka menyelesaikan aktivitas olahraga. Dengan begitu, Strava bisa dianggap sebagai media sosial khusus untuk para atlet.
Fitur yang Ada di Strava
Kamu mungkin penasaran dengan fitur apa saja yang dimiliki Strava hingga menjadikan aplikasi ini cukup populer di kalangan para atlet. Berikut adalah beberapa fitur utama Strava yang kamu dapatkan.
- Merekam Aktivitas Berjalan: Strava akan secara otomatis merekam aktivitas perjalananmu menggunakan GPS mulai dari rute, jarak, kecepatan, dan waktu.
- Merencanakan Rute: Saat berlari atau bersepeda, kamu bisa menentukan rute olahraga sesuai yang kamu inginkan atau sesuai rekomendasi pengguna Strava lain.
- Berkompetisi dengan Pengguna Lain: Strava menyediakan fitur “Segmen” yang membagi rute menjadi bagian-bagian tertentu. Sehingga kamu bisa berkompetisi dengan melewati rute yang sama dan melihat peringkat mu dengan pengguna lain.
- Mengikut Challenge Strava: Challenge yang sering kali diadakan oleh Strava adalah bersepeda atau berlari dengan jarak tertentu dalam waktu yang ditentukan.
- Bergabung Komunitas: Kamu bisa bergabung dengan komunitas atau grup yang memiliki minat sama untuk berbagai pengalaman atau informasi mengenai olahraga.
Cara Menggunakan Strava
Setelah mengetahui apa itu Strava dan berbagai fitur utamanya, berikut ini adalah cara menggunakan Strava yang bisa kamu ikuti untuk memaksimalkan performa olahraga yang kamu lakukan.
1. Daftar ke Strava
Cara menggunakan Strava yang pertama tentu kamu harus mendaftarkan akun Google ke Strava melalui aplikasi atau website. Caranya cukup mudah dan sederhana, jika kamu menggunakan website maka kunjungi strava.com dan buat akun baru dengan mengikuti petunjuk yang ada di layar. Sementara itu, jika menggunakan aplikasi kamu harus menginstalnya terlebih dahulu di Play Store atau Apps Store.
2. Buat Profil Strava
Setelah pendaftaran berhasil, selanjutnya kamu bisa langsung melengkapi profil Strava dengan mengisi beberapa kolom yang ditampilkan mulai dari nama, deskripsi singkat, informasi olahraga yang dilakukan, dan sebagainya. Di dalam profil, kamu juga bisa menambahkan jenis sepeda yang digunakan jika kamu ingin bersepeda.
3. Tambahkan Aktivitas Olahraga
Selanjutnya kamu bisa mulai menambahkan berbagai jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Terdapat banyak pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan seperti berlari, bersepeda, hiking, berenang, ski Nordic, dan olahraga lainnya. .
4. Tambah Gear
Selain menambahkan aktivitas olahraga, kamu juga bisa menambahkan gear olahraga yang kamu pakai. Misalnya kamu akan bersepeda, sehingga kamu bisa menambahkan gear mengenai sepeda kamu seperti ban, rantai, dan kampas rem untuk melacak jarak total dan penggunaan komponennya secara real time.
5. Sinkronkan Aplikasi Lain
Agar semakin lengkap saat menggunakan Strava, hubungkan aplikasi olahraga lain seperti Wahoo, Ride With GPS, Komoot, dan Garmin Connect untuk mempermudah proses pengunggahan data aktivitas. Sehingga kamu bisa melihat data olahraga hanya pada satu aplikasi saja.
6. Ikuti Teman dan Atlet Favorit
Sama halnya seperti media sosial, Strava adalah media sosialnya para atlet yang ingin berbagi pengalaman olahraga mereka. Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan tab Explore untuk mengikuti aktivitas teman, keluarga, atau atlet profesional favoritmu dan lihat aktivitas mereka di dashboard yang terlihat di layar.
7. Atur Privasi dan Izin Data
Jika Kamu ingin profilmu privat, atur pengaturan privasi untuk menentukan siapa yang bisa melihat aktivitasmu. Kamu juga bisa membuat zona privasi di sekitar rumah dan tempat kerja agar alamatmu tidak terlihat oleh publik.
8. Sinkronkan Komputer GPS dan Unduh Aplikasi Strava
Hubungkan komputer GPS Kamu dengan Strava melalui pengaturan aplikasi, sehingga aktivitas yang direkam dapat otomatis terunggah ke Strava. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi Strava di smartphone atau perangkat lain seperti Apple Watch dan Fitbit untuk merekam dan mengunggah aktivitas.
9. Gunakan Aplikasi Strava di Perangkat Lain
Jika kamu tidak memiliki komputer GPS, aplikasi Strava tersedia di berbagai perangkat seperti ponsel Apple, Android, Apple Watch, Fitbit, atau Samsung Galaxy Watch. Instal aplikasi tersebut dan aktivitasmu akan direkam dan diunggah secara otomatis.
10. Mulai Olahraga
Setelah semua pengaturan selesai, saatnya untuk mulai berolahraga. Gunakan Strava untuk merekam aktivitas baik saat berlari, bersepeda, atau melakukan olahraga lainnya. Setelah selesai, aktivitasmu akan otomatis terunggah ke Strava dan kamu bisa melihat statistik, membandingkan performa, dan memantau perkembanganmu.
Siapa Saja yang Menggunakan Strava?
Strava akan sangat cocok digunakan buat kamu yang suka melacak berbagai jenis olahraga seperti berlari, bersepeda, hiking, yoga, dan olahraga lainya. Dengan Strava, kamu bisa melihat catatan pribadi, papan peringkat, dan membandingkan performa dengan komunitas lainnya. Oleh karena itu, Jika kamu suka memantau kemajuan dan terhubung dengan atlet lain, Strava adalah pilihan yang tepat untuk kamu pakai.
Meski cocok digunakan untuk melacak semua jenis olahraga, Strava akan lebih sangat berguna buat kamu yang suka olahraga lari dan bersepeda. Hal ini dikarenakan Strava mampu menganalisis performa dan membandingkan rute yang kamu tempuh. Bahkan kamu juga akan termotivasi untuk mencapai target rute karena bisa melihat data performa milik pengguna lainnya.
Penutup
Itulah penjelasan mengenai apa itu Strava dan cara menggunakannya yang wajib kamu tahu untuk memaksimalkan pengalaman olahraga. Dengan berbagai fitur yang mendukung pelacakan, analisis, hingga kompetisi sehat, Strava bisa menjadi alat yang sangat berguna bagi Kamu yang ingin terus berkembang dan menjaga motivasi.
Jangan lupa, untuk menjaga semangat dan konsistensi dengan mengecek dan mengikuti Jadwal Event Lari 2024 berikut ini. Bergabunglah dengan event-event tersebut dan jadikan Strava sebagai teman setiamu dalam mempersiapkan diri menghadapi tantangan yang akan datang!